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投稿日：2025-10-18 21:56:25.0
- 秋の自律神経を整える腸と温活ケア
- 朝晩の冷え込みが強まり、日中との寒暖差が大きくなる秋。
この時期、「なんだか疲れが取れない」「眠りが浅い」「気分が不安定」など、体調や気分のゆらぎを感じていませんか？
それは、秋の自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
今回は、腸と温活の視点から自律神経を整える方法をお伝えします。
【1. 秋は自律神経が乱れやすい季節】
秋は、夏の疲れが残ったまま気温が急に下がることで、身体が環境の変化についていけず、自律神経のバランスが崩れやすい季節です。
さらに、日照時間の減少によってセロトニン（幸せホルモン）の分泌も低下し、心の不調を感じやすくなることも。
よくある秋の不調
朝起きてもスッキリしない
やる気が出ない
肩こりや頭痛が増える
便秘・下痢を繰り返す
これらはすべて、自律神経の乱れからくるサインです。
【2. 自律神経と腸の深い関係】
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接に関係しています。
ストレスや季節の変化で交感神経が優位になると、腸の動きが鈍くなり、便秘やお腹の張りを引き起こします。
反対に、腸内環境が乱れていると、自律神経にも悪影響が…。
つまり、「自律神経を整える＝腸を整える」ことがとても大切です。
【3. 秋の自律神経を整える“腸と温活ケア”】
温めて「巡り」をサポート
秋は冷えが始まる季節。内臓の冷えは腸の動きを弱めてしまいます。
よもぎ蒸しや腹部の温熱ケアで、じんわり身体を温めるのがおすすめです。
腸もみで自律神経のスイッチを整える
MEGURI LABOでは、腸専用マシンで深部までアプローチ。
副交感神経が優位になり、リラックス・熟睡効果も期待できます。
食で“秋の腸活”を
秋の味覚には、自律神経にやさしい栄養がたっぷり。
サツマイモ・レンコン：食物繊維で腸を整える
きのこ：腸内善玉菌のエサになるβグルカン
鮭やサバ：自律神経を安定させるオメガ3脂肪酸
ぜひこの秋、自分の身体と向き合う時間を作ってみてください♪
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