サラ 姫路店(Sarah)のブログ
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投稿日：2025-10-28 13:36:14.0
- 産後のぽっこりお腹・・・へっこむの？
出産後、鏡に映る自分のお腹に「まだ戻らない…」と不安になることはありませんか？
ぽっこりお腹の原因は、妊娠中に緩んだ骨盤や腹筋、ホルモンの影響による筋力低下などが重なって起こります。
改善には、以下のポイントを意識することが大切です。
・ 骨盤を整える：骨盤が開いたままだと内臓が下がり、脂肪がつきやすくなります。
骨盤矯正や骨盤ベルトでサポートしましょう。
・インナーマッスルを鍛える：腹直筋や骨盤底筋をゆるやかに鍛えることで、内側からお腹を引き締めます。
・正しい姿勢を意識する：猫背や反り腰はぽっこりお腹の原因に。
授乳や抱っこの姿勢を見直すだけでも効果があります。
・栄養バランスの良い食事と水分補給：無理なダイエットは逆効果。体の回復を助ける食事が大切です。
・肌の保湿と血流ケア：伸びた皮膚の回復には、保湿とマッサージで血流を促すことも有効です。
産後のお腹は、時間をかけてゆっくり戻っていくもの。
「焦らず、やさしく、自分をいたわる」ことが、何よりの近道です☆
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