バスタイム♪：2024年5月16日｜みんなのてもみ神田駅北口店のブログ

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投稿日：2024-05-16 15:50:53.0

バスタイム♪: 皆さま、こんにちは！

ここ最近、天候・気圧が不安定で心身が重ダルく感じてらっしゃる方を多くお見掛けします。
いわゆる『五月病』ですね汗

そんな、気分が乗らない・身体がダルい際におすすめがお風呂です♪

お風呂は血行促進、新陳代謝の活発、疲労回復など、良いことだらけなんです。

本日は誰でも簡単に出来る効果的なお風呂の入り方を１つご紹介します。
特別な道具やテクニックは何も必要ありません。

【15分間、肩まで浸かる】

これだけです笑

15分間、肩まで浸かれる程度の温度でかまいません。
むしろ少しぬるめのお湯の方がいいかも知れませんね。

大事なのは【15分間】という時間です。

というのは、普段私達が活動的になっている時間帯には
「交感神経」という神経が優位になっている状態ですので、
より効果的なリラックス状態に持っていくには
「副交感神経」という神経を優位な状態にすればいいのですが、
交感神経が優位な状態から副交感神経が優位な状態に
入れ替わる時間というのが、
個人差はあれど平均的に見て約15分かかると言われております。

なので、その15分間という時間をお風呂で温まる時間だけではなく、
上質な睡眠時間を得るための時間として有効活用しちゃいましょー！ということです。

ちなみに、お風呂から上がり、
汗ひく程度に時間を置いてから体をもみほぐす方が、
何もせずいきなりもみほぐすよりもより効果的に筋肉がほぐれるというデータもあります。

もし、１日丸々お休みの日がありましたら、
スーパー銭湯などでゆっくり身体を温めてから、
帰り道などに駅近のみんなのてもみをご利用くださいませ♪

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