生理痛重い人はコレやって！：2024年1月10日｜プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ

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投稿日：2024-01-10 17:32:40.0

生理痛重い人はコレやって！: 女性の悩みの一つ“生理痛”。

“生理痛”が楽になれば、女性が楽しめる時間が倍に増えると言っても過言ではないと思います！

その生理痛なんですが、なんで起こるのかご存じですか？

子宮は、6本の腱で支えられています。

背中側とお腹側、骨盤底に合って、子宮が落っこちないように吊ってるんですが、
生理の際は、この腱がギュっと収縮して、子宮の内膜を剥がすお手伝いをしているのです。

でも、その収縮が過剰に起こってしまうとこで、
我慢できないほどの腹痛や腰痛、出血の重さが起こってしまいます。

では、その収縮を起こしているのは何なのかというと、
【プロスタグランジンE2(PEG2)】という生理活性物質です。

この物質は、生理痛に限らず、痛みや炎症、かゆみ、熱、陣痛を引き起こす物質。

体を維持するためには必要な物質なんですが、
ありすぎるとちょっとしたことでも過剰に反応して、不快な症状を強めてしまいます。

このPEG2を作りにくくするためにはどうしたらいいのか。

それには、3つの【減】と2つの【食べる】があります！

【3つの減】
1、植物性の油を減らす
2、肉の脂を減らす
3、糖質を減らす

【2つの食べる】
1、魚を食べる
2、キャベツや大根などアブラナ科の野菜を生で食べる

この5つが重要になります。

生理痛が酷い人は、
生理前、お菓子や高カロリーなものを食べたくなってませんか？

カップラーメンが無性に食べたくなるとか、
チョコレートが止められないとか。

生理に関わる女性ホルモンは、コレステロールから作られるホルモン。
なので、コレステロール不足だったり、貧血だったりすると、
生理前に無性に油と糖を食べたくなってしまいます。

実は、それが生理痛の原因を作ってしまっているんです。

まずは、生理前の2週間だけでも、5つのポイントを意識してみてください！
驚くほど、生理が楽になってくれますよ(^^)/

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