糖質制限と貧血：2024年1月15日｜プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-15 22:13:27.0

糖質制限と貧血: 食事制限ダイエットのなかでも、糖質制限ダイエットを推奨しているお話をよく聞きます。

とあるジムのダイエットコースで通っていた方は、
糖質が多いからキャベツは食べないでくださいと言われたそうです。

確かに、現代社会の中で、糖質を摂る量が多くて太っている人は数多くいらっしゃいます。
が、やみくもに糖を制限することには反対です。

糖は、私たちが生きるためのエネルギーの主体となるもの。
もちろん、取り過ぎや、血糖値の急上昇をさせる摂り方はNGですが、
糖を摂らないのは、カラダにとってはかなりのマイナスです！！

特に、貧血になりやすい女性は要注意！

糖質制限を推奨する人の中には、

糖がなくても、脂肪やたんぱく質からケトン体ができて、糖を補うということをいう方がいらっしゃいます。もちろん、それは正しいし、脳の栄養源としてはケトン体も活用可能です。

しかし、脂肪もたんぱく質も、ケトン体もエネルギー源として使用できない細胞があります。
それは、【赤血球】です。

糖が不足すると、脳の負担だけでなく、酸素を運ぶ【赤血球】がエネルギーを作れなくなり、ダメージを受けるんです。
そのダメージは痛覚もなく、私たちが自覚することはできません。でも、着実に、酸素を運搬する力が減少していくので、結果的に、全身に酸素が届きにくくなり、私たちの体は、エネルギー不足に陥っていきます。それをどうにかしようと、体が無理をして、おかしなホルモンバランスで不調がポン、ポンとでてくるようになります。

糖を摂らない生活は、貧血を重くしていきます。
もちろん、甘い物の取り過ぎも、低血糖を招くのでお勧めはしません。

ちゃんと、ごはんを適量よく噛んで食べること。
この、とってもシンプルな習慣が私たちのキレイを作っていきます(^^)

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