湯船に浸かるの面倒くさい。全身温める！シャワー方法：2024年2月15日｜プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-15 17:09:57.0

湯船に浸かるの面倒くさい。全身温める！シャワー方法: 美容のために、湯船に浸かるのが良いのは分かってる。

でも、疲れているからこそ、
湯船に浸かるのめんどくさい！ってことありますよね。

そんな方に、シャワーでもしっかり温まるシャワー方法の紹介です！

このシャワー法のポイントは2つ。

1つ目のポイントは、
【熱が出た時に冷やす場所】

風邪ひいて熱が出た時や、熱中症になった時など、
熱を効率よく冷ますために
太い血管があるところを冷やすと良いと言いますよね。

体中をめぐる血液を冷やせば、冷たい血液が体をめぐり、体温が下がりやすくなる。

つまり！

冷えた体を温めたければ、
太い血管のところを温めてあげればいいんです！！

具体的には、
１、耳の下・首元
2、脇
3、足の付け根(そけい部)
4、ひじの内側・ひざの裏側
5、くるぶし

この5か所を温めてあげるだけ！

2つ目のポイントは【リンパの流れ】

浅い所にあるリンパは、皮膚の表面にとっても近いので、
ちょっとの刺激でも、動いてくれます♪

シャワーの圧でも十分！

なので、湯船に浸からない分、シャワーで刺激して流れを整えてあげましょう！

リンパは、体の先端から、最終的に左の鎖骨にある血管に流れ込みます。

〇足先→鎖骨、
〇手先→鎖骨、
〇首→鎖骨

の流れでシャワーを当ていきます。

【まとめ】

まず、《太い血管》がある場所に、1か所5秒づつシャワーを当てていく。
※シャワー温度は、ちょっと熱い程度。無理しない温度で！

１、耳の下・首元
2、脇
3、足の付け根(そけい部)
4、ひじの内側・ひざの裏側
5、くるぶし

1から順に、5秒ずつを3回繰り返す。

その後、《リンパ》を刺激する。
※その際、《太い血管のところは再度5秒ストップ》

足先→《くるぶし》→ふくらはぎ→《ひざ裏》→太もも→《そけい部》→お腹(グルグル時計回り5回)→《鎖骨》
手先→《手首》→前腕→《ひじ内側》→上腕→《脇》→鎖骨、
首→鎖骨

これを3回繰り返すと、5分くらいで冬でもシャワーでポカポカしますよ(^^)/

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