眠れるサロンPlume blanche【プリュムブランシュ】
ネムレルサロン プリュムブランシュ
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- 福岡県久留米市諏訪野町１８２７－３
- 【6月はキャンセル待ち】西鉄花畑駅から徒歩8分/西鉄久留米駅から徒歩15分
プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-17 22:03:05.0
- 生理痛がツライ時に食べて欲しい物ベスト３
- 毎月の生理。
痛みがヒドイと憂鬱ですよね。
その痛み、実は食事でだいぶ変わります！
生理痛が辛い時に、少しでも和らげるために食べて欲しい物ベスト３をご紹介します(^^)/
第3位【具沢山みそ汁】
具のおススメは、《海藻》《キノコ》《根菜》です！
たんぱく質も取れて、代謝を整えるビタミンやミネラルも取れて、お腹も温まる。
生理痛だけじゃなく、毎日食べて欲しい日本食です。
第2位【青魚】
食べ方としては、《刺身》《塩焼き》で、食べていただきたい！
青魚に含まれる油が、生理痛の炎症を抑える材料になります。生理の時は肉食より魚食メインに！
第1位【キャベツ】
カットキャベツじゃなく、自分でカットして食べていただきたい！
キャベツも、青魚と同じく、生理痛の痛みの物質を抑える材料を持ってますし、ビタミンCも含まれているので、炎症を抑える機能もある。そして、胃の消化を助ける消化酵素、胃腸を整えるビタミンを持ってますので、貧血対策にも有効です！両手山盛り一杯1食分の目安ですが、胃腸が弱っていると、便秘・おなら・胃もたれがでるので、様子をみて調整を！
いかがでしたか？
想像していたものと一致したでしょうか？意外な食べ物でしたか？
これらは、どれかを食べればいいというより、3つを一緒に食べてあげたほうが、相乗効果で、より効果的になります。
(ちなみに、アレルギーを抑えるのにも効果的です♪)
毎回、痛みがでる方は、生理前からこれらの食を意識してみてください(^^)/
マッサージで流れを良くすると、痛みが和らぐからと、生理中に利用される方もいらっしゃいますよ♪
眠れるサロンPlume blanche(プリュムブランシュ)
■福岡県久留米市諏訪野町1827-3
■西鉄久留米駅徒歩15分/西鉄花畑駅徒歩10分/駐車場完備
[リンパマッサージ/セルライト/肩コリ首コリ/痩身/リラクゼーション/ヘッドスパセラピー/食事改善/リフレクソロジー/腸もみ/ブライダルエステ]
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