ジョセイセンヨウ パーソナルアンドセミパーソナルジム エニワン
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エニワン(anyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-07 12:49:46.0
- 簡単に始められる！無理のないダイエット2
こんにちは。anyoneの田邊です。
1つ前のブログ『簡単に始められる！無理のないダイエット1』の続きです。
前回は「体に優しいアプローチが大事」というテーマでご案内しました。
今回はその続きです。
それでは早速いってみましょう！
【運動・食事・睡眠へのアプローチとバランス】
ダイエットというと運動だけに目が向いてしまいますが、とっても大事な基本は「運動×食事(栄養)×睡眠(休養)」のバランス。これを具体的にみていきましょう！
■運動のアプローチ■
→筋トレではご自身の「感覚」を大事にしてください。この感覚は「ちょっとキツイ」くらいが理想。回数は15回から始めていくといいでしょう。また、股関節と肩甲骨をしっかり動かすと脂肪燃焼には効果的です。スクワットや肩甲骨回しなどを積極的に取り入れてみましょう。
■食事のアプローチ■
→何といっても欠かせないのがたんぱく質。1日3回の食事では必ず口にしたいです。肉や魚、豆腐やたまご、納豆にチーズなど組み合わせを楽しみながら摂りましょう。また、間食は血糖値の安定がポイントになるので甘い物や脂質の多い物はできるだけ避けるようにしましょう。
■休養のアプローチ■
→ストレスは無理に我慢すると脂肪を溜めこみやすくるので、しっかりケアをすることが大事です。例えば、朝は「朝日を浴びる」昼は「読書など自分の時間をつくる」夜は「寝る直前までスマホやタブレットは見ない」などです。変化は体に感じないですが、自律神経とホルモンのバランスを整いやすくなります。
いかがでしたか？
次回のブログでは「簡単に始められる！無理のないダイエット2」として「続けられる工夫とは」についてご案内していきますね☆
次回もお楽しみに♪
#小牧市#犬山市#春日井市#大口町#痩身#ダイエット#肩甲骨#肩こり#たるみ#ブライダル#産後#パーソナル#セミパーソナル#女性専用#筋トレ#食事#シェイプアップ
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田邊 慎也タナベ シンヤ
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