ジョセイセンヨウ パーソナルアンドセミパーソナルジム エニワン
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エニワン(anyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 11:37:37.0
- ダイエットにも◎ストレッチでスッキリ脚になる方法2
- こんにちは。anyoneの田邊です。
1つ前のブログ『ダイエットにも◎ストレッチでスッキリ脚になる方法1』の続きです。
前回は「脚が太くなる原因と対策」というテーマでご案内しました。
今回はその続きです。
それでは早速いってみましょう！
【むくみ解消・柔軟性アップの方法】
実は案外かんたんな方法でむくみ解消や柔軟性アップは期待できます。具体的に紹介していきますね。
■ダイエットにも繋がるむくみ解消方法3選■
1.足首回し→外回し・内回しともに15～20回ほど行います。ふくらはぎのポンプ作用が高まる有効な方法です。
2.ふくらはぎ伸ばし→壁に手をついて片脚を後ろに伸ばして行います。30秒ほどキープします。むくみ解消にはとても有効です。
3.かかと上げ→立ったままかかとを20～30回ほど上げ下げします。ふくらはぎが動いて血流が心臓に戻りやすくなります。
■ダイエットにも繋がる柔軟性アップの方法■
→下半身(もも前、もも裏、お尻、股関節)のストレッチをメインで行うことで柔軟性アップが期待できます。また血流が良くなりむくみにも効果的です。特にもも前と裏のストレッチは下半身の柔軟性アップには必須と捉えて、継続していくことが大きなポイントになります。
次回のブログでは「ダイエットにも◎ストレッチでスッキリ脚になる方法3」として「お風呂上りの3分習慣で変わる」についてご案内していきますね☆
次回もお楽しみに♪
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店長
田邊 慎也タナベ シンヤ
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