ジョセイセンヨウ パーソナルアンドセミパーソナルジム エニワン
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エニワン(anyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 18:12:50.0
- 運動が苦手でもOK！簡単ストレッチで痩せる方法3
- こんにちは。anyoneの田邊です。
1つ前のブログ『運動が苦手でもOK！簡単ストレッチで痩せる方法2』の続きです。
前回は「呼吸と姿勢がカギになる」というテーマでご案内しました。
今回はその続きです。
それでは早速いってみましょう！
【初心者向け簡単ストレッチ3選】
オススメしたいストレッチはたくさんありますが、その中から厳選した3種類をご紹介。
■胸のストレッチ■
→1.後ろで手を組む。
→2.組んだ手を遠くへ伸ばすようにゆっくり引っ張り、胸を張る。
→3.そのまま30秒キープする
注意とポイント：「肩の力を抜く」「アゴが上がらないようにする」「座って行ってもOK」「より効かせるために腕の位置を高くしてもOK」
■背中のストレッチ■
→1.胸の前で手を組む。
→2.大きなボールを抱え込んでいるイメージのままゆっくり、前方へ伸ばす(肩甲骨同士を離すイメージで)。
→3.そのまま30秒キープする
注意とポイント：「軽く膝を曲げるとGOOD」「座って行ってもOK」「腕は床に対して平行に(下がってこないように)」
■太もも裏のストレッチ■
→1.片脚を前へ伸ばし、つま先は上げる。上半身を曲げて体を「くの字」にする
→2.お尻を斜め後方へゆっくり引く。
→3.そのまま30秒キープする
注意とポイント：「猫背にならないように」「軸足の膝は軽く曲げておく」
どうでしょうか？この3つならすぐにできそうですね。休憩を入れながら行っても5分あればOK！
継続は力なりで頑張ってみましょう♪
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店長
田邊 慎也タナベ シンヤ
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