ジョセイセンヨウ パーソナルアンドセミパーソナルジム エニワン
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エニワン(anyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-18 15:30:30.0
- 毎日のストレッチでダイエット！効果的なやり方とは1
- こんにちは。anyoneの田邊です。
夜、寝る前と朝、起きてすぐに水分補給してますか？
これで1日のコンディションが結構変わる方もいます。
夏バテ気味や疲れ気味の方は水分補給忘れずに！！
さて、今回はストレッチの重要性と長く続ける方法についてご案内していきますね♪
【毎日続けることの重要性】
ストレッチは体と心の両方に好影響を与えます。その重要性についてご紹介。
■筋肉の柔軟性が向上■
→筋肉や関節の柔軟性が高まり、体が動かしやすくなります。特に年齢とともに硬くなりがちな筋肉をほぐしておくことで、つまずきをはじめとするケガや転倒のリスクを減らす効果が期待できます。
■運動効果へのサポート■
→ストレッチは筋トレや有酸素運動のパフォーマンスを高めたり、筋肉の疲労からの回復を促したりするため、運動(トレーニング)と組み合わせるとさらに効果的になります。また筋肉が良く動くようになり、脂肪燃焼にも期待が高まります。
■ストレス解消・リラックス効果■
→ストレッチは特に深い呼吸で行うことで、自律神経を整えて、心を落ち着かせる効果があります。また、夜のストレッチは睡眠の質を高めてくれる手助けもしてくれます。イライラした日や疲れている日は積極的に行うといいでしょう。
どうでしょうか？こう見てみると、実はストレッチっていいことばかり！ダイエットだけでなく健康や見た目にも良い影響が出てくるのでぜひ始めてみましょう。
次回のブログでは「毎日のストレッチでダイエット！効果的なやり方とは2」として「ダイエット効果を高めるストレッチ習慣」についてご案内していきますね☆
次回もお楽しみに♪
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店長
田邊 慎也タナベ シンヤ
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