ジョセイセンヨウ パーソナルアンドセミパーソナルジム エニワン
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エニワン(anyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 15:10:14.0
- 毎日のストレッチでダイエット！効果的なやり方とは2
- こんにちは。anyoneの田邊です。
1つ前のブログ『毎日のストレッチでダイエット！効果的なやり方とは1』の続きです。
前回は「毎日続けることの重要性」というテーマでご案内しました。
今回はその続きです。
それでは早速いってみましょう！
【ダイエット効果を高めるストレッチ習慣】
ダイエット効果を高めたいなら、目的に合ったストレッチの習慣化と工夫がとても大切です。ここではダイエットをサポートするストレッチ習慣のポイントをご紹介します。
■朝のストレッチで代謝のスイッチを入れる■
→できるだけ、朝起きたらすぐにストレッチをしましょう。時間をかける必要はないので、軽く体を伸ばす程度でOK。これにより、血行が良くなり1日の代謝が高まりやすくなり、動けるモードにしていくことができます。習慣化できてきたら行う時間を延ばしていきましょう。
■食後すぐのストレッチはNG！でも…■
→食事を終えてすぐのストレッチは胃に大きな負担がかかるためできるだけ避けましょう。しかし、食後1時間を過ぎたあたりに下半身のストレッチを行うと脂肪燃焼効果に期待ができますので股関節やももの裏などを中心に伸ばしてみましょう。
■「ほぐし系」ストレッチが〇■
→ダイエットに欠かせない代謝アップには、特に脚や肩、首回りを重点的にストレッチをすることで、むくみの解消や冷えの改善に繋るのでオススメです。筋肉のコリをとることで、脂肪燃焼しやすい体に徐々にしていきましょう。
いかがでしたか？タイミングや重点をおくべき部位を知っておくと効率がいいので、覚えておいてぜひ取り組んでみてください。
次回のブログでは「毎日のストレッチでダイエット！効果的なやり方とは3」として「飽きずに続ける工夫」についてご案内していきますね☆
次回もお楽しみに♪
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店長
田邊 慎也タナベ シンヤ
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