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エニワン(anyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 15:07:23.0
- ポッコリお腹に効く！ストレッチで美腹ダイエット2
こんにちは。anyoneの田邊です。
1つ前のブログ『ポッコリお腹に効く！ストレッチで美腹ダイエット1』の続きです。
前回は「下腹が出る原因と姿勢の関係」というテーマでご案内しました。
今回はその続きです。
それでは早速いってみましょう！
【お腹に効くストレッチ3選】
■股関節ストレッチ■
→背筋を伸ばし、足の裏をくっつける。息を吐きながら体を前に倒す。これで30秒間キープする。
※痛くならない程度で頭を床に近づけていくとより効果的です。
■股関節回しストレッチ■
→仰向けになり、片脚の膝を90度に曲げる。膝で大きな円を描くようにして内側、外側と交互に3回ずつ回す。これを30秒続ける。
※ゆっくり、大きく行うことがポイントです。
■ローランジストレッチ■
→片膝立ちをして上体を起こす。骨盤を前に押し出す(おへそを前に押し出す)ようにして股関節の付け根を延ばす。これを30秒続ける。
※反動をつけずにゆっくり行います。
いかがですか？どれも簡単に誰でも取り組めるものなので、ぜひ継続してみてください。
次回のブログでは「ポッコリお腹に効く！ストレッチで美腹ダイエット3」として「姿勢改善とセットで効果UP」についてご案内していきますね☆
次回もお楽しみに♪
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