肩の痛み【肘を上げると】：2024年5月13日｜大場接骨院のブログ

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投稿日：2024-05-13 11:27:28.0

肩の痛み【肘を上げると】: 肩が痛い時にどうすると痛みが出るのか？どの部分に痛みがあるのか？はとても重要です
何故なら肩は様々な角度に動かせ、その動きに必要な筋肉や支える為の靱帯が存在しています
肩が痛いと感じた時にはその筋肉自体が何らかの原因で傷ついている、炎症が起こっている場合は炎症が治まるまでは痛みはあまり変わりません
もちろん炎症の原因が関節の位置や動きによって起こっている場合には、関節の位置や動きを改善すると炎症の原因が減るので動かす際の肩の痛みも減っていきます
それ以外にも肩こりによって肩の血行が悪くなっていると、肩の筋肉、神経、靱帯、皮膚などの軟部組織も硬くなっていくと起こりやすくなる五十肩もあります
炎症になっていたり、五十肩などの病名があるものでは基本的に炎症を抑える、五十肩では病院へ行く事が必要になって、その上で肩の動きを改善したり血行を良くする事が重要になっていきます
ではそれ以外で肩が痛いと感じた時はどうすればいいでしょうか？
この場合には肩の動きの悪さによって力が入りやすくなって、力を入れ続ける事で筋肉などの軟部組織が硬くなっていきます
軟部組織が硬くなっても肩を動かす際に使わなければ、肩が動かせない為に使い続ける事で肩が痛いと感じ始めます
ここで重要な事は、肩の血行の悪さを改善する事になります
血行が悪ければ筋肉などの軟部組織には栄養となる血液が届きにくくなります
栄養が足りなくなると疲労しやすく、筋肉の出力も減ってしまいます
つまり肩が動かなくなっていくのに動かさないといけなくなっている為に肩が痛いとなっていきます
では肩が痛くなったらどうすればいいのでしょうか？
まずは肩の周囲を温めてみましょう
肩が温まってきたら肩を動かして、肩の痛みが減っている時には筋肉などの軟部組織が硬くなっている事が原因です
この場合は肩の痛みが出ない程度に肩を温めながらストレッチで筋肉などの軟部組織を緩めようにしていきましょう
肩が温まっていても肩の痛みが全く変わらない時、肩の痛みが酷くなる時には炎症や病気の可能性がありますので整形外科を受診してください

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