北千住/アロマ/リンバマッサージ/睡眠質up：2024年4月24日｜ひまわりのブログ

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投稿日：2024-04-24 11:57:57.0

北千住/アロマ/リンバマッサージ/睡眠質up: 質の良い睡眠をとるためにはどうすれば良いでしょうか？
私たちがおすすめする方法は、寝る前のリンパマッサージです。
リンパマッサージはリンパマッサージの効果が凄い！でもご紹介していますが、むくみやこりの解消や免疫力アップなどの効果が期待できます。
加えて、「寝る前」のタイミングでリンパマッサージを行うことによって睡眠の質を高める効果も期待できます。
寝る前に行うメリットは主に2つです。
自律神経に働きかけリラックスした状態で眠りにつくことができる
自律神経のうち、活動する時に優位になるのが交感神経です。リラックスしている時に優位になるのが副交感神経です。この２つが常にシーソーのようにバランスを取りながら働いています。しかし、日頃過度なストレスを感じている方は常に交感神経が優位になり、リラックスするべき就寝時にも緊張状態が続き、質の良い睡眠をとることができません。
寝る前のリンパマッサージでゆったりとできる時間を作り、「今日はよく頑張った」「今日はここが凝っているな」とご自身の心身を観察しながらセルフケアをすることでリラックス状態を作り出します。
自律神経の働きについては自律神経を整えるマッサージのやり方こちらのコラムで詳しく解説しています。
一日の筋疲労やむくみを改善させた状態で眠りにつくことができる
リンパマッサージで血流やリンパの流れを促進させることにより、体内の余分な水分や疲労物質を排出する手助けをします。また血液に乗って酸素や栄養素が体の隅々の細胞に行き渡るようになり、疲労回復を早める効果が期待できます。
寝る前のリンパマッサージは、睡眠の質を高め、睡眠による効果を最大限に引き出すための下準備になるのです。

生活に少しお疲れ気味な方、癒しのお手伝いさせていただきます(^^)/
みなさまのご来店お待ちしております！

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