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カイロプラクティックひやくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-27 09:01:38.0
- 続・巻き肩のお話
- 前回の続きです。
巻き肩の原因がわかったところで、次はどんなストレッチや筋トレをしたら良いのか？知りたいですよね？
まずは、巻き肩の原因となる筋肉について。
小胸筋（画像の青い部分です。）前鋸筋
大胸筋、鎖骨頭
この他にもありますが、多くの場合、コレらの筋肉が緊張により固まってたり、縮こまって背中の筋肉を引っ張る事が巻き肩の原因となるので、まずはこの筋肉を緩める事が重要です。
他にも腕が原因だったりもするのですが、ひとまず今回はこちらの筋肉のお話を。。。
特に、小胸筋という筋肉で、肋骨から肩（正確には肩ではないですが、、、。）まで伸びている筋肉を緩めるのがとても効果があるのですが、この筋肉、、、。
恥ずかしがり屋で表に出てこないんです笑
大胸筋という表面の筋肉に覆われているのでアプローチが難しい筋肉なんですよね汗
こちらのストレッチは、脇あたりを掴んで、腕を回したりするようなストレッチが有効です。
うーん。
言葉にするのは難しいのでお店に来てください笑
教えます(^ ^)
まずはこれらの筋肉を緩める。
プラス、背中部分の筋トレでかなり改善します。
むしろ筋トレよりも、引っ張っている原因の筋肉を緩める事の方が重要なので、まずは施術&ストレッチをオススメします(^ ^)
原因はコレだけではなく、腕にあったり、腕や僧帽筋（背中の筋肉）にあったりするので、是非一度来てくださいね！
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