体の歪みは足元から：2024年5月25日｜ベルエ(BELUE)のブログ

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投稿日：2024-05-25 18:13:28.0

体の歪みは足元から: こんにちは！
女性専用パーソナルジムBELUE（ベルエ）池袋店です！
皆さんは自分の姿勢に自信がありますでしょうか？
日々何気なく過ごしている日常が姿勢を悪くし体に不調を及ぼしてしまします。
今日はヒールについてお伝えできればと思います。

●ふくらはぎへの負担
足首の関節は、関節の動きでいう「背屈」(つま先が上にあがる動き)と「底屈」(踵が上にあがる動き)を繰り返すことで歩いたりすることが出来るのですが、ヒールを履くことでつま先重心の姿勢(底屈が強い)になるので、それに伴った筋肉への疲労が蓄積しやすくなります。

●膝への負担
膝が伸びきった状態というのは、前腿の筋肉である「大腿四頭筋」や鼠径部の筋肉である「腸腰筋」の関与がものすごく高くなります。
つまり、ヒールを履く女性は、「前腿が張りやすく股関節が詰まりやすい」と言えてしまいます。

●腰にかかる負担
下半身が前に倒れそうな状態に対し、上半身も前に倒したらどうなるでしょう？
身体の全体が前のめりになり、簡単に前に倒れてしまいそうなイメージがないでしょうか。
人間の身体はうまい事この状況に対応し、腰の関節である腰椎を起こすことで上体を後ろに反る力で起こします。これが「反り腰」となるのです。

このようにヒールを履くことに脚周りだけでなく腰回りまで影響を及ぼしてしまいます。
仕事の関係上やプライベートで履くことが多くなってしまう方は、お風呂上りや寝る前などに
太ももの裏と表、スネの周りをマッサージやストレッチをしてあげると疲れがたまりにくくなります！

BELUEではトレーニングとストレッチ、両方できるトレーナーも在籍しているので是非、お気軽にご来店くださいませ♪

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