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パーチ(Perch)のブログ
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投稿日：2024-04-24 15:02:04.0
- 40代から始まる「変形性膝関節症」
- ご高齢の女性にＯ脚の方が多いと思いませんか？
その原因の１つは「変形性膝関節症」です。
日本人女性の40歳以上の3人に1人は「変形性膝関節症」になっているそうです。
40歳代とまだ若いうちはあまり痛みは感じないものの、目に見えない膝の中で徐々に始まっているのです。
【進行度と症状】
・初期：軟骨が少しずつすり減り始めます
・進行期：さらに軟骨がすり減り、Ｏ脚になることもあります
・末期：常に痛く、歩くときは杖は手すりが必要になります
【おもな原因】
・肥満
・太ももの筋肉の衰え
・膝に負担の大きいスポーツ
・半月板や靱帯の損傷やケガ
・Ｏ脚かＸ脚
【ＮＧ行動】
・しゃがむ体勢
膝に負担がかかります
・独自で行うスクワット
正確なフォームができていないと、他の部位を傷める可能性があります
・長靴やサンダルをはく
膝の動きが悪い歩き方になります
・強い痛みを我慢して運動を行う
炎症がさらにひどくなったり、痛みをかばった歩き方が定着してしまいます
痛みを少しでも感じたら、早い目の処置が大切です。
一度変形すると、鍼とお灸で元に戻すことはできません。
ただし、痛みを和らげることは可能です。
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