【簡単！】すぐできるケアシリーズ♪：2024年3月12日｜アイケアラボ虎ノ門駅前店(アイケアLaBo)のブログ

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投稿日：2024-03-12 22:15:13.0

【簡単！】すぐできるケアシリーズ♪: 本日はすぐにできるリラックス方法についてご紹介させていただきます！
道具も場所を移動する必要もありません！

その方法は、ずばり【深呼吸】です！
呼吸を意識的にゆっくり行うだけで副交感神経優位に切り替わってくれます。
理想は吸う：吐く＝1：2。（例：3秒吸ったら6秒吐く。）

普段私たちは働いているときや活動しているときは『交感神経※』が優位に働きます。
そして寝るときには『副交感神経※』優位になり、リラックスモードに切り替わります。

（※交感神経...呼吸速い、心拍速い、血圧上昇、筋肉緊張、血管収縮）
（※副交感神経...呼吸ゆっくり、心拍ゆっくり、血圧低下、筋肉弛緩、血管弛緩）

交感神経優位の状態が続くと、倦怠感、眼精疲労、動悸、不眠、眩暈、耳鳴りなど様々な不調を引き起こします。

よくあるのは、
・在宅勤務でおうちの中でオンとオフが切り替わらない
・寝る寸前までスマホ・パソコンを操作している
・身体がガチガチにこわばっている
などなど、、、
思い当たる節はありませんか？

ブルーライトは交感神経を刺激してしまいます。
寝る直前まで操作している方は要注意！

また、イライラしているときや、何か焦っているときに自身の呼吸の状態を見てください。
浅く速くなっていませんか？
1：2の呼吸を1分でもいいので行ってみてください！
心が少し落ち着く感覚が実感できると思います！

リラックス体験をしてみたいという方はぜひ当サロンへ、眼周り、身体のリラックス、疲労改善しに来てみてくださいね！
お客様に合ったリラックス方法やケア・トレーニング方法をお伝えさせていただきます！

皆様のご来店、心よりお待ちしております
最後までお読みいただきありがとうございました！

[眼精疲労/虎ノ門/新橋/霞ヶ関/ドライヘッドスパ/骨盤矯正/小顔/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/ヘッドマッサージ/ヘッド/リンパマッサージ/整体/ストレッチ/筋膜リリース/フェイシャル/小顔矯正/肩甲骨]

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