ゴールドプラス 高山店(GOLD PLUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 09:43:43.0
- 肩こりに効くストレッチ
- 皆様は肩こりに悩まされたことはありませんか？
肩こりは慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うことがあります！
そうならない為に、日頃からマッサージでしっかり解してあげることが大切になります！
ストレッチ法
肩甲骨を肋骨からはがすようなイメージで動かし、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしましょう。
肩甲挙筋と菱形筋を意識して動かすことで、背中から肩にかけて楽になります。
1.両ひじを曲げて肩より上に上げます。（腕が上がらない人はできるところまででOK）
手は軽く握って鎖骨のあたりに置きます。
2.両ひじを、ゆっくりと後ろに引きます。5秒かけて息を吐きながら、
ひじの位置はできるだけ下げないようにします。
肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せます！
3.肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力します。これを5回繰り返します。
朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです！
デスクワークの合間などにも随時行うと良いです！
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［パールプラス/ゴールドプラス 高山店］
住所：岐阜県高山市昭和町2丁目117番地5(無料駐車場有り◎)
営業時間：土日10:00~18:00
祝日・平日10:00～20:00
定休日：年中無休
↓↓↓↓↓
当サロンは高山市・飛騨市からアクセス良好。
痛みが少ない脱毛で、全身脱毛やメンズ脱毛も人気です。
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