ボインラボ(Boin Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-13 19:41:35.0
- スキンケアと食事の関係性 !!
- 皆様こんにちは！
BOIN LABOです♪
実は、、『肌トラブルと食事』が密接に関係しています!!
なので本日はその中の2つをご紹介します♪
●スキンケア
すこやかで美しい肌には、適切な『スキンケア』が大切です。
肌は自ら汚れを落とすことはできないので、朝晩に肌の汚れをおとし、そして汚れを落としたあとは、肌をすこやかに保つうるおいを補給することが、スキンケアの主な目的です！
しかしながら、洗顔に熱心になるあまり、肌をゴシゴシとこすって過剰な刺激を与えると肌表面の角質層に負担をかけてしまいます。洗顔は肌表面の汚れを優しく落とすものとして、肌に過剰な刺激を与えないように行いましょう！
例えば、夏の汗や皮脂の分泌が活発な時期にクリームなどを大量につけることは、かえって肌トラブルの原因になります。環境や体調に合わせて、お肌が必要としているうるおいを与えていく事が大切です！！
●食事
食事は、日々の生活エネルギーを得るだけでなく、体の原材料となるものです！
すこやかで美しいお肌作りをするためには、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル・ファイトニュートリエント(植物由来成分)・食物繊維をバランスよく摂りたいものです。
肌は、コラーゲンなどのたんぱく質でできているので、良質のたんぱく質をとることがとても大切です。卵や脂肪の少ない赤身や胸肉、魚を選ぶとよいでしょう。
ビタミン、ミネラル、ファイトニュートリエントは、肌の酸化を防ぐことにより、シミ、シワ、たるみなどさまざまな肌悩みの対策になります。新鮮な野菜や果物から、摂ることを意識しましょう！！
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