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アロー(arrow)のブログ

最新ブログ一覧

29件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-10 16:52:48.0

投稿者：

山口晃典

栄養不足チェック（タンパク質）

こんな症状があったらタンパク質が不足しているかも□筋肉がつきづらい（筋肉量が少ない）□消化力が低い□ストレスが多い□髪や肌にツヤがない□爪が弱い□むくみやすいタンパク質が…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-10 16:42:29.0

投稿者：

山口晃典

栄養不足チェック（マグネシウム）

こんな症状があったらマグネシウムが不足しているかも□足がつりやすい□なんだか疲れやすい□眠りが浅い気がする□頭痛や肩こりがある□皮膚がピクピクけいれんする□メンタルが不安…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-26 11:06:52.0

投稿者：

山口晃典

栄養不足チェック　（亜鉛）

こんな症状があったらビタミン亜鉛が不足しているかもしれません□肌が弱い、皮膚トラブルがある□風邪などを引きやすく免疫力が弱い□キズの治りが遅い□偏食や味覚が鈍い□貧血気味…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-26 10:59:13.0

投稿者：

山口晃典

栄養不足チェック（ビタミンB群）

こんな症状があったらビタミンB群が不足しているかもしれません□疲れやすい□口内炎ができやすい□皮膚トラブルが起きやすい□メンタルが不安定になるときがある□集中力が続かない…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-04-17 09:14:45.0

投稿者：

山口晃典

栄養不足チェック（ビタミンD）

こんな症状があったらビタミンDが不足しているかも□花粉症や鼻炎などのアレルギーがある□風邪などを引きやすく、免疫力が低下している□気分が落ち込みやすいビタミンDが不足しやす…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-21 11:03:52.0

投稿者：

山口晃典

効率よく栄養を摂る

arrow式ダイエットプログラムでは、栄養状態を整えて、細胞を元気にすることを第一のしていきます。カラダの代謝を円滑にし、基礎代謝量を上げることで、健康的でリバウンドなしの長…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-14 10:43:18.0

投稿者：

山口晃典

栄養補給無しの運動はNG

運動のタイミングは食前でも構いませんが、ポイントは食事と運動までの時間が大きくあかないことです。またファスティング中などの絶食下での運動は、脂肪燃焼は起きても、エネルギー…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-03-07 11:00:52.0

投稿者：

山口晃典

ダイエットと運動（ピラティス）

楽して痩せたい、運動が苦手な方にとっては、運動は避けたいことの一つです。体重を落とすことにおいては、食事の方が大きく関係していますが、今回はダイエットにおける運動のメリッ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-04 12:51:11.0

投稿者：

山口晃典

カロリーと太るは関係ない

なぜ太るのか、よく聞かれる質問です。ひとつは単純に量が多いという事があります。もう一つは、血糖値の乱高下が原因があります。乳性脂肪もあまり気にしなくていいです。(前日の食…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-12-14 16:38:31.0

投稿者：

山口晃典

「まごはやさしい」って知ってますか？

「まごはやさしい」栄養バランスの取れた食事をするために意識したい、7つの食材の頭文字を組み合わせた言葉です。ま：まめ類（大豆.納豆.豆腐など）ご：ごまなどの種実類わ：わか…続きを見る