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アロー(arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-28 17:12:00.0
- タンパク質の摂り方
- いつもご覧いただきありがとうございます。
お客様からの「見てるよ」のお声、とても嬉しかったです！
今日は「タンパク質」についてお話します！
結論から言うと、朝にこそタンパク質をしっかり摂りましょう。
夕食より朝食で多くのタンパク質を摂取している女性の方が、筋肉量の維持、増加に有効な可能性があると言われています。
食材でいうと魚（しゃけ・ツナ）、卵、大豆（納豆・きな粉）、鶏肉、赤身肉等です！
（お肉は現実的ではないですが…）
タンパク質を摂ろうと、朝食の置き換えでプロテインを飲んでいる方も多いと思います。
何も摂らないよりはいいですが、食物繊維やビタミン、ミネラルが不足しがちになります。
なるべくなら食事から摂れるといいですね。
（※プロテインでの、タンパク質の過剰摂取は、消化→吸収→排泄の過程で、アンモニアが出来るため、肝臓と腎臓に負担がかかります）
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