クレヲ(Cleo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-27 11:39:48.0
- 健康や美容面にも影響大な副腎疲労
- 毎週出席しているオンラインスクールで、分子栄養学の講座の中で気になったのは、副腎疲労について。
先ず、副腎とは左右の腎臓それぞれの頭側に位置する臓器で、3-4cm程度の大きさをしています。 表面の皮質という部分と、内部の髄質（ずいしつ）という部分に分かれています。 副腎は、生体の恒常性維持に不可欠なホルモンを産生する臓器です
日本人は、睡眠不足やストレスの問題を抱えて人が多いのですが、このストレスの影響を副腎は受けやすい臓器です。
副腎が疲労してしまうとストレスを緩和させるためこコルチゾールの分泌に忙しくなり、材料であるコレステロールが使われてしまうと、幸せホルモンと言われるセロトニンや女性にとって大事な女性ホルモンが作り出せなくなってしまいます！
これでは、いくらお手入れをしても綺麗にも健康にもなれない訳ですよね。
ちなみに、幸せホルモンの材料になるのはトリプトファンですがこれらの栄養素をちゃんと吸収させるためには、腸内環境が整っている事がとっても大事☆
先ずは、基本的な睡眠などの生活習慣を整えて食事は良い物を摂り入れる前に、食品添加物の多い加工食品や調味料を控えたり、精製された糖類、穀物類を摂り過ぎ無いようにすること、そして旬のお野菜や果物を意識して食べるように心掛ける事がお勧めです！
サロンでも、ダイエットコース以外でもカウンセリング時にお伝えする事が出来ますのでお気軽にご相談ください(*^_^*)
Cleo 奈良麗
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