ぎっくり腰になりやすい人の特徴！：2024年5月11日｜整体寿市原院(KOTOBUKI)のブログ

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投稿日：2024-05-11 18:56:16.0

ぎっくり腰になりやすい人の特徴！: こんにちは！
整体KOTOBUKI-寿-市原院です！

今回は、ぎっくり腰についてお話しします！

１、「腰の筋肉が凝りやすい人」

運動不足で腰の筋肉を動かす機会の少ない人や、
逆にハードな運動で腰の筋肉が傷んでいる場合も、
少しの刺激でぎっくり腰をおこしやすくなります
特に体が固くて前屈運動などが全くできないという人は要注意です！

普段からストレッチをして、柔軟性を高めるようにしてください
また、仕事などで中腰の姿勢になることが多い人も気をつけてください
中腰の姿勢は特に腰に負担がかかるので、
この状態でさらに負荷をかけるとぎっくり腰になりやすくなります

２、「血行が悪い人」

血行が悪いと、当然腰の筋肉にも十分な血液が行きわたらず、
筋肉が凝り固まった状態になります
・体が冷えやすい人
・タバコを吸う人
どうしても血行が悪くなりがちなので、注意が必要です

また人間の体は筋肉を動かすことで血流を促すため、
運動不足になると血行も悪くなります
ウォーキングなど軽い運動でよいので、
普段から体を動かす習慣をつけることかオススメです

３、「生活習慣が乱れている人」

筋肉を良好な状態に保つには、
もちろん食生活を含めた生活習慣も大切になります
たとえば、たんぱく質を摂らないと損傷した筋肉の回復が遅れますし、
炭水化物を摂らないと筋肉を動かすエネルギーが不足してしまいます

また寝る時のマットが柔らかすぎると腰に負担がかかります
硬めの布団で腰への負担を減らすことも大切です

普段の生活でも
・姿勢が悪い
・ハイヒールを履くことが多い
常に腰に負担をかけている状態になるので、
安定した靴を履き、姿勢に気を付けた生活を心がけることが大切です

ぎっくり腰は何度も繰り返す人もいますし、
全くならない人もいます
繰り返す要因としては、
「普段から腰への負担が大きくなる生活をしていることが大きい」
と考えられます
血行不良や運動不足を解消し、
猫背や中腰など腰への負担が大きい姿勢はできるだけ取らないようにする必要です

一度ぎっくり腰になった人は、
もともとこうした要因がある可能性が高いので、
何度も繰り返さないように普段の生活習慣を改善しましょう！