リンパと筋膜の関係：2025年3月21日｜キンマク整体院小山院(KINMAQ)のブログ

筋膜×整体×理学　KINMAQ小山院

キンマク　セイタイ　リガク　キンマクオヤマイン

リラク
整体・カイロ
エステ

栃木県小山市駅南町４丁目２８－２３　オアシス東号室
JR「小山駅」東口から車で7分/JR小山駅より徒歩25分

キンマク整体院小山院(KINMAQ)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-03-21 13:18:19.0

リンパと筋膜の関係: こんにちは KINMAQ整体院小山院です。

今日は女性の方がよく調べる「リンパ」についてお伝えしていこうと思います。

みなさんが知っているリンパといえば、いろいろな臓器の動きや骨格筋運動がリンパの流れと関係しているということが多いのではないでしょうか？

そのみなさんが知っている知識からもう少し深く説明していきますね。

「リンパ」は、リンパ球とリンパ液から構成されています。

リンパ液は、毛細血管から出た水分のうち、再吸収されずに組織間隙に残った組織液（組織間液）のことです。リンパにはリンパ球、脂質、無機塩などが含まれています。このリンパ液を回収して血管内に戻す役割を果たしているのがリンパ管で、全身を巡っています。

リンパ球は、リンパ液やリンパ組織（リンパ節、扁桃、胸腺、脾臓）に存在しています。

リンパの健康を維持するためには、以下の方法がオススメです。

運動
適度な運動はリンパの流れを促進します。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳など、リンパの循環をサポートする運動を取り入れましょう。

マッサージ
リンパ節やリンパ管を刺激するマッサージは、リンパの流れを改善するのに役立ちます。専門家によるリンパドレナージュマッサージもおすすめです。

水分摂取
適切な水分摂取はリンパ液の量を増やし、リンパの流れをスムーズにします。こまめに水を飲む習慣を心がけましょう。女性だと最低でも1.5L、男性だと最低でも2Lが必要量になってきます。

バランスの取れた食事
食事にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含む新鮮な野菜や果物を取り入れましょう。特にビタミンCやビタミンEはリンパの健康に良い影響を与えます。

ストレス管理
ストレスはリンパの流れを妨げる要因となります。リラクゼーション法や深呼吸、瞑想などでストレスを軽減しましょう。

適切な姿勢
長時間同じ姿勢でいることはリンパの流れを阻害します。立ったり座ったりすることでリンパの流れを促進しましょう。

当院がしている筋膜施術でもリンパの流れや姿勢など改善することが可能になります。
現状の身体だけでなく、これからの将来を考えてお身体を整えていくことにも筋膜施術はとても合っています。

リンパについてお悩みの方、一度当院で相談してみませんか？