寝てる時に足つるのやめてほしい：2025年5月7日｜ウェル(well)のブログ

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投稿日：2025-05-07 07:59:13.0

寝てる時に足つるのやめてほしい: 足がつる～は何度かブログに書いていますが、先日朝の5時にふくらはぎが攣って目が覚め、1日ふくらはぎの違和感を感じていたので、改めてしたためます。

こむら返りとも呼ばれるこれ、疲れや水分不足だけでなく、体のバランスや神経の働きも関係しています。
最近よく見られるのが、むくみや筋肉のアンバランスによる足のつりやすさ。

ふくらはぎの筋肉が緊張しすぎていたり、反対側の筋肉がうまく働いていなかったりすると、寝ている間に筋肉が誤作動を起こしてけいれんすることがあります。
また、むくみがひどいと組織が圧迫され血流が悪くなり、酸素やミネラルが筋肉に届きにくくなってしまいます。

冷えや自律神経の乱れも足のつりの引き金になります。
ストレスが多いと交感神経が優位なまま眠りに入り、筋肉がゆるみにくくなることも。

サロンでの施術中にも、足がつってしまう方がいらっしゃいます。
これは、普段から筋肉がこわばっていたり、血流が滞っている方に多く見られる反応で、奥にたまった疲れが表面に出てきているともいえます。
緊張している筋肉と、緩んでいる筋肉のバランスが崩れてぴりっとなることもあります。

こうした方には
・足湯でじっくり温めてから施術
・ふくらはぎや足裏のケア
・神経の緊張をゆるめるアロマトリートメント
・ご自宅でのストレッチや軽くさするなどセルフケア
・お風呂にしっかり浸かる
がおすすめです。

施術中に足がつった場合も、無理に動かさず、ふくらはぎをやさしく伸ばしたり、呼吸を深めたりすることで落ち着きますのでご安心ください。

足がつりやすいのは、体からの「そろそろ限界でっせ」というサインかもしれません。
ケガをする前に、お身体のケアしてみてはいかがでしょうか？？

おすすめのメニューはオイルマッサージ、足つぼです。精油はローズマリー、マジョラム、ラベンダー。
サロンに来ていただくのがありがたいですが、一番のおすすめは栄養とってお風呂浸かってさっさと寝る！です。
…でもお店でお待ちしております。
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