for you鍼灸整骨院 登美ヶ丘院/for you fit登美ヶ丘店
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フォーユー鍼灸整骨院 登美ヶ丘院 フォーユーフィット 登美ヶ丘店(for you fit)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-19 09:08:13.0
- 睡眠と姿勢って関係あるの？？
- 「朝起きたら首や腰が痛い…」
「寝ても疲れが取れない…」
そんなとき、実は「睡眠姿勢」が関係していることがあります。
寝ている時間は1日の3分の1。だからこそ、姿勢が体に与える影響は大きいんです。◆ なぜ睡眠と姿勢が関係するのか？
寝ている間も筋肉や関節には負担がかかります
良い姿勢 → 体がリラックスし回復しやすい
悪い姿勢 → 血流や神経が圧迫され、こりや痛みの原因に
→「寝るだけで疲れがとれる人」と「逆に疲れが溜まる人」の差は、睡眠姿勢にあるとも言えます。
良くない寝姿勢の例
うつ伏せ寝
首がねじれて呼吸も浅くなる
高すぎる枕
首が前に押され肩こりや頭痛の原因に
横向きで体が丸まる
呼吸が浅くなり、腰や股関節に負担
◆ 良い寝姿勢のポイント
仰向け
背骨が自然なカーブを保ちやすい
枕は首の隙間を支える高さ
高すぎず低すぎず、頭より首を支える意識
横向きなら抱き枕を活用
腰や肩のねじれを防ぎ、呼吸もしやすい
◆ 寝具選びも大切
マットレスは「柔らかすぎず硬すぎず」
枕は「高さ調整できるタイプ」がおすすめ
寝返りしやすい環境を整える
◆ まとめ
睡眠中の姿勢は、日中の体調にも直結します。
良い姿勢 → 回復力アップ
悪い姿勢 → コリ・痛み・疲労の蓄積
「寝ても疲れが取れない」という方は、まず睡眠姿勢を見直してみるのが近道です。
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