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アットラク(@Raku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 13:27:34.0
- 睡眠が成功を呼ぶ法則
生活の質を上げるには睡眠がカギ。
しかし寝すぎも脳にダメージを与えますが、寝なさすぎはもってのほか。
眠りの最初の９０分、この黄金の時間で深いノンレム睡眠が
しっかり取れていることこれが最も重要です。
皮膚表面の温度は上がり内臓の深部温度が下がるこの状態になることが
良い睡眠の条件としてとても鍵となります。
なので寝る１－２時間前の湯船が良いとされています。
また、睡眠の質により脳内の状態が変わったりホルモンバランスや
自律神経にも密に関わります。
睡眠と学習にも深い相互関係があるので寝た方が記憶に残りやすいされています。
食欲を増進するホルモン(グレリン)の分泌量が低下します。
代謝は落ち、身体の浄化作用も働かなくなるので
血の巡りやリンパの働きも鈍くなり
結果的にいろいろなダメージを引き起こしてしまうのです。
睡眠の質、睡眠を大切に。より良い毎日を贈ってください♪
阪谷
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