花粉症対策-２-：2024年4月3日｜カラニ桜木町店(Kalani)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-03 17:52:21.0

花粉症対策-２-: 【消化の火（アグニ）】がキーポイントとなる！

未消化物が体内を巡り、弱いところに蓄積していきます。アレルゲンがこの部分に触れると身体が拒否をし、身体に反応が出る。これがアレルギーです。
アレルギーの原因となり得るこの未消化物を発生させないためにも、消化力を高めていくことが大切となっていくのです。

あなたの消化力はどのレベル？
・便秘がち
・お腹が張る
・オナラがよく出る
・お腹が空かない
・食事の量が多い
・夜食を食べる
・間食が多い
・アイスや氷の入った飲み物など、冷たいものを食すのが好き
・寝る時間が遅い

どれか一つでも当てはまる方、もしかしたら消化力が落ち気味かも。
以下を実践して消化力をアップしていきましょう！

●食事

《控えたい食べ物・食材》
揚げ物、生物、チーズ・ヨーグルトなどの乳製品
生物、酸っぱいもの
冷たい飲み物、アイスクリーム
など。

ストレスを感じない程度に控え、温かく・適度に油分と水分の含まれた、消化しのしやすい食事を摂るように心がけましょう。

●運動
体内がふんわり温かくなる程度の運動を日々の生活に取り入れていきましょう。
ヨガ、ウォーキングなど

●生活
・夜更かしせず、早寝早起き
・できる範囲で、決まった時間に食事をとる

●消化力アップ

《アーマパーチャナ》
・白湯を飲む
・食事の量に気をつける
・消化力に応じた食事をとる
・消化力を高めるスパイスを積極的に摂る

食事の時間がきたから食べよう。ではなく、「お腹が空いた」という感覚を大切に食事を摂るようにしましょう。
そして、腹６～８分目。お腹いっぱいになるまで食べないように、食事の量に気をつける。
目安としては、食後の身体の重さや眠気など起こらない程度の食事量。
食間はならべく約4時間は空ける。『おやつ』も食です。消化にエネルギーを使いますので、食事と同じように食間を摂るようにしましょう。

《消化力を高めるスパイス》
スーパーで手軽に手に入れられる「生姜」のレシピをご紹介します。

・生姜を刻み岩塩とレモンを振りかけ、ティースプーン１杯程度食前30分前に食べる

心身にストレスがかかり過ぎないように週に２.３日程度からスタートしてみてください。
無理をさせ過ぎないように、自分の心地よい範囲で少しずつ実践していきましょう。