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ルート(√root)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-06 10:57:06.0
- 噛むカムかむ
- よく噛むとだ液がたくさん出ます。このだ液は、口の中を清潔に保ち、むし歯や歯周病の予防になります。また、だ液が多いと消化を助けてくれるので、栄養の吸収がよくなります。
食物を噛むとき、口腔内の食物は唾液と混ぜ合わされます。このときの唾液の役割は、ただ、食物を噛み砕きやすくするというだけではありません。
正しく噛むと「お口を閉じて、しっかりと噛んで、ゴックンと飲み込む」ことで、頬のたるみや口元のリフトアップ、顎舌骨筋や胸鎖乳突筋というあごの下や首周りの筋肉も引き上げられるので、デコルテからフェイスライン部分も引き締められスッキリするので、小顔効果も。そして、一口量の咀嚼回数を多く噛んで食べることで、ダイエット効果もあげられます。また、咀嚼回数が増えることで、噛む力がアップするだけではなく、唾液分泌が増え、唾液に含まれるホルモン分泌により、アンチエイジング効果も。「肌にハリが出て、肌質が変わった」「皮膚が若々しく、やわらかくなった」という声がよく寄せられ、表情筋の動きも豊かになり、口元美人を手に入れることができます。
［一口30回、噛んで食べる
右で10回、左で10回、両方で10回、噛んで食べる
飲み込もうと思ったら、あと10回噛む
食べ物の形がなくなるまで、よく噛む
先の食べ物を飲み込んだら、次のものを口に入れる
口に食べ物が入っている間は、水分を摂らない
一口食べたら、箸を置く］
（日本歯科衛生士会『「食べ方」を通した食育の推進 噛ミング30を目指して！』）
今からすぐ、無料でできます！＾＾
美容と健康の為に意識して癖にしてしまいましょう～♪
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