たたら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-16 19:34:04.0
- ストレッチをする際のポイント
- こんにちは。
たたら鍼灸整骨院 鈩 健吾です。
肩こりや腰痛の緩和のため、予防のためにストレッチをする方は多いのではないでしょうか？
僕も腰痛対策でよくストレッチを行います。
今回はストレッチをする際のポイントについてお伝えします。
意識していただきたいことは
『心地良い伸び具合で30秒以上伸ばすことです』
痛いぐらい伸ばしてしまうと体が傷ついてしまうと感じ
筋肉が伸びにくくなってしまします。
ですので
心地よくらいの伸び具合を意識してストレッチしていただくと
筋肉が柔らかくなりやすいです。
ぜひ意識して行ってみてくださいね！
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