たたら鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 09:04:41.0
- 入浴と睡眠
- お風呂は寝る直前と寝る数時間前、どちらの方が睡眠にいいか気になる方は多いんじゃないいでしょうか？？？
結論からいくと、
仕事→入浴→食事
がオススメです。
よく食べてよく眠れる人は何時に入っても問題がないのですが、
それ以外の人はスタミナが低下しているので、夜ご飯の前にお風呂に入るのがいいです！
ここからは少し東洋医学のお話になるので、ご興味ある方は読んで頂けると嬉しいです♪
良い睡眠にするには血流の切り替えを少なくすることが重要になります。
仕事中は脳から外に血流が回ります。
食事のときは血流が胃腸に向かうのでなか。
入浴は心拍数が上がるのでそと
睡眠中は五臓六腑が働くのでなか
身体に負担がかからないように血流の切り替えを少なくしようとすると、
仕事（外）→入浴（外）→食事（なか）→睡眠（なかなか）がオススメになります！
睡眠の質があまり良くないな、質を上げたいなという方は一度お試しください♪
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