レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 17:47:06.0
- むくみとは？
こんにちは♪【Release】です＊
朝起きたら顔がパンパン、夕方になると足が重だるい…。こんな経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか？
これらの症状、実は「むくみ」が原因かもしれません。
今回は、日常生活の中で起こりやすい「むくみ」について、その正体と原因、そして対策方法をご紹介します。
むくみとは？
むくみとは、体の中の水分や老廃物がうまく排出されず、皮膚の下にたまってしまう状態のこと。
医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、血液やリンパの流れが滞ることで起こります。
むくみは一時的なものがほとんどですが、長引くと代謝の低下や冷え、疲れの原因にもなるため注意が必要です。
むくみが起こる主な原因
1. 長時間同じ姿勢を続ける
立ち仕事やデスクワークで脚の筋肉が動かないと、血流が悪くなり水分がたまりやすくなります。
2. 塩分のとりすぎ
塩分（ナトリウム）が多い食事は、体が水分をためこもうとするためむくみやすくなります。
3. 水分不足
意外ですが、水分をとらなさすぎると体が水を溜めこもうとして、むくみにつながります。
4. 冷えや血行不良
冷えると血管が収縮し、血流やリンパの流れが悪くなります。
5. ホルモンバランスの変化
生理前や妊娠中など、女性は特にホルモンの変化でむくみやすくなります。
むくみを解消するための対策
・軽い運動やストレッチ
ふくらはぎや足首を動かすことで、下半身の血流を促進。
・マッサージやリンパケア
滞ったリンパを流すことで、老廃物や余分な水分の排出を促します。
・入浴で体を温める
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって血行を良くしましょう。
・塩分を控えめに、水分はこまめに
バランスよく水分を取りながら、むくみにくい体をつくります。
むくみは放っておくと、見た目の問題だけでなく、だるさや疲労感の原因にもなります。
日々の生活習慣を見直しながら、適度なケアを取り入れることで、むくみ知らずのスッキリとした体を目指しましょう！＼＼ご予約、ご来店お待ちしてます／／
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