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リノ整骨 整体院のブログ
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投稿日：2024-04-08 16:47:52.0
- 腰痛とハムストリングスの関係☆彡について【その1】
- こんにちは。!リノ整体院です!
本日は、腰痛とハムストリングスの関係性について解説していきます!
デスクワークに集中しているときや、スマートフォンを見ているとき、無意識のうちに体を前に傾けていませんか?
また外を歩いているとき、背中が丸まって猫背になっていないでしょうか? 繰り返すつらい腰痛は、このような日常の「姿勢のクセ」や「動作のクセ」が原因かもしれません。
ハムストリングスとは、おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、3つの筋肉(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋)の総称を指します。このハムストリングが硬くなってしまっている場合や筋肉が機能していない場合、おしりが痛くなったり、腰痛・膝痛の原因になりやすいと言われています。
座っている時
骨盤を後傾させて尾骨の方へ体重をかけて腰を伸ばしきっている状態になっていないでしょうか?この時の姿勢では腹筋に力は入っておらず、内臓の重みが腰や背面にかかり、もも裏のハムストリングスは圧迫も加わり硬くなってしまいます。
立っている時
正しい姿勢で立てないと、骨盤が後傾し膝が曲がる姿勢になりやすくなります。
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