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ラル(Lull)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-16 14:57:46.0
- 朝起きて「体のむくみ」を感じることはありませんか？
- こんにちは！lull大森店です。
今回は、「朝のむくみを無くす生活習慣」についてご紹介いたします♪
▼水分補給をこまめに行う
朝から夜まで、こまめに水分を摂ることで身体の代謝を促進し、むくみを防ぐことができます。
ただし、夜遅くまで水分を摂ると、夜中トイレに行きたくて起きてしまうため、
夜は控えめにしましょう♪
▼運動を取り入れる
朝のストレッチや軽い運動を行うことで身体を目覚めさせ、
血流を促進することができます。
また、運動をすることで身体の余分な水分を排出することができます！
▼食事に気をつける
食事では、身体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
また、食事の際にはゆっくりと噛むことで
身体に負担をかけずに食事をすることができます。
▼睡眠を十分にとる
睡眠不足は身体の代謝を低下させ、むくみを引き起こす原因になります。
十分な睡眠をとることで身体をリフレッシュし、むくみを防ぐことができます(^_^)
▼ストレスを減らす
ストレスは身体の代謝を低下させ、むくみを引き起こす原因になります。
ストレスを減らすためには、リラックスする時間を作ることが大切です！
(例）お風呂に入る、音楽を聴く、読書をするなど。
【health&beauty spa Lull 大森】
TEL 03-6410-7799
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