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ボディメイクスタジオ エス(Body Make Studio S)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-13 15:32:16.0
- 筋トレで出るホルモンその3
こんにちは天六駅前1分！
結果出し重視のbody make studio Sです♪
さて前回からのつづき、筋トレで出るホルモンシリーズです！
本日は、その3セロトニンて？
皆さんご存知の、幸せのホルモン！と呼ばれるのがセロトニンです♪
セロトニンは、心を安定させて幸せを感じさせてくれるホルモンです。
セロトニンを多く出す食べ物では、そう！バナナ様ですね♪
他には、胡麻やナッツ、赤身肉も！
セロトニンは、睡眠にも重要です。日中に分泌されたセロトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの材料になり、夜間にはメラトニンが十分に分泌されるようになるそうです！
筋トレを行いバナナと赤身肉を食べて、ぐっすり眠り、更に幸せホルモンをたくさん出す♪
トレーニングライフは最高ですね(^^)
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