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リボーン(ReBORN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 20:30:55.0
- 〈名東区 ジム〉季節の変化に打ち勝ちましょう！
- こんにちは！
ReBORNの泉です。
朝晩が冷え込む季節になると、
「手足が冷える…」「なんとなく体調を崩しやすい…」
そんなお悩みが増えてきますよね。
実は、運動には 冷え性の改善 や 免疫力アップ に役立つ効果があります。
今日はその理由を、日常の習慣として取り入れやすい形でお伝えします(^^)
1. 筋肉を動かすと“熱”がつくられる
筋肉は、体の中で熱を生み出す大きな器官です。
軽い運動でも筋肉が働くと血流が良くなり、
体の内側からじんわり温まりやすくなります。
冷えが気になる方こそ、
スクワットや背中のトレーニングなどの“大きい筋肉”を動かすのがおすすめです。
2. 血流が整うと免疫力のサポートに
体が冷えて血流が滞ると、免疫力も低下しやすくなります。
反対に、運動で体を温めて血行が良くなると、
体の巡りが整い、コンディションが安定しやすくなります。
「週2～3回の軽い運動」でも十分効果が期待できます！
3. 日常に“ちょこっと動き”を加えるだけでOK
・朝に5分のストレッチ
・通勤で少し歩く距離を増やす
・ジムで短時間だけでも筋トレを取り入れる
こうした小さな積み重ねが、
冷えにくい体づくりや免疫力アップにつながります。
寒くなる時期こそ、体を動かして巡りを良くすることが大切です。
無理のない範囲で、できることから続けていきましょう(^^)
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