テラスタイル(TERRA STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 10:39:09.0
- 月の体重は何キロ痩せれば良い？健康ダイエット！！
- こんにちは！
TERRA STYLE
店長：京谷 匠です
ダイエットを始めて『健康的に痩せたい方』や『短い期間で大きく体重減をしたい方』
目標はそれぞれ、しかし『月の体重は何キロ痩せれば健康的？』と考える方が多いと思います。
SNSでは”２ヶ月で-12kg”！！や”１ヶ月-10kg！！"もしそれが可能でもあったとしても健康的なのでしょうか？？
今回は月に何キロ痩せるのが健康的なのか？についてご紹介します！まず、結論から言いますと健康的なダイエットのポイントは急激な体重減少を避けることです。
一般的に1週間に0.5キkg～1kgのペースでの減量が推奨されています。
これは、無理なく続けることができ、健康に影響を与えにくいペースです。では、月に何キロ痩せると健康的なのでしょうか？これは個人によって異なりますが
一般的には1ヶ月で2kg～4kgの範囲が良いとされています。
これは、健康的な食事と適度な運動を取り入れることで達成できる目標です。無理なく続けるためには、食事や運動の内容を工夫することも大切です。
バランスの取れた食事や毎日の適度な運動を心がけましょう。
また、ストレスを溜めずに楽しんで取り組むことも成功の秘訣です。
いかがでしたか？無理のないダイエットのコツはまず、健康を第一に考えながら
楽しく取り組むことが大切です。
無理のダイエットは身体を壊したり健康的ではなく、リバウンドや健康障害につながるので適切な
ダイエットを行いましょう！！
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