ゴルフ肘とは？その3：2024年2月20日｜ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

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投稿日：2024-02-20 21:41:53.0

ゴルフ肘とは？その3: ゴルフ肘かどうかの目安

ご自身がゴルフ肘なのかどうか。
いくつか項目があるので、照らし合わせてみましょう。

スイング(ゴルフ)時
腕を引っ張った時
腕を曲げ、内側の出っ張った骨を触ると痛い
腕を曲げたりひねる時に痛む
手を強く握った時
上記の様な動作で、肘の内側のあたりが痛んだら、ゴルフ肘の可能性が高いと考えられるので、自己判断せずに、是非、当院の施術を受けて頂くことをおすすめします！

日常生活で肘が痛む時は？

スポーツ以外にも、日常でふとした瞬間に肘の痛みを感じる事ってありませんか？
もし、下記の様な時に、肘にズキッとした痛みを感じたのなら、痛めてしまっている恐れがあります。

雑巾やタオルを絞った時
ひもやロープを引っ張った時
重い荷物を持ち上げた時
これらの「ひねる」「握る」「引っ張る」という動作は、私たちも日常生活で無意識に行っています。些細な動作ですが、一度、肘の痛みを感じたら、とても不便ですよね。そうすると、家事や仕事の効率も下がり、やりたいことも半減してしまいます。

少しでも肘の内側辺りに痛みが生じたら、肘を休ませることも必要です。

肘の痛みを感じたら

まずは、オーバーユースした肘を休めることが先決です。仕事や家事などで、肘を使うなと言われても難しいと思いますが、出来るだけ、痛みが増すような動作は避けましょう。

熱や腫れがある場合は、ご自宅にある湿布や保冷剤でその部分を冷やすのも、1つです。
また、作業や運動が終わったら、手・手首・腕周りの軽いストレッチやマッサージも良いです。
疲れを残さないようにします。

ストレッチする方が良いケースや、そうでないケースもあります。
炎症が強い場合は、腱や筋肉が傷ついている可能性もありますので、きちんと専門家に判断してもらいましょう。

ここに挙げた方法は、ご自宅で出来る最低限の対応ですが、本当の意味での解消は根本から解決へ導くことです。専門施術が出来る当院へご相談下さい。