ゴルフ肘とは？その2：2024年2月19日｜ヒカリカイロプラクティック恵比寿院のブログ

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投稿日：2024-02-19 23:45:32.0

ゴルフ肘とは？その2: ゴルフ肘は肘だけの問題ではありません

確かに、ゴルフ肘なので肘に炎症をきたしてしまうのですが、ゴルフのスイングは腕だけで行うものではありません。
スイングは、肩・腕・体幹・骨盤・股関節といった全身の筋肉や関節が連動しています。

・肘の筋肉
肘の内側には手首や指の動きに関係している筋肉が存在しています。筋肉の伸縮で関節が動くのですが、普段の動きではそれほど痛めることはありません。

グリップを握る、ボールを打つ動作は手首や指に力が入ります。この動きを繰り返すと、筋肉が硬くなり、ちょっとした動きでも筋肉が頑張って伸びようとしてしまい、負担がかかります。

・肩の関節
ボールを打つ際、皆さんはどのような動きをしていますか？大きく振りかぶって、素早く振り下ろしていると思います。
この時、肩の関節を大きく動かしているので、腕も一緒に大きな動きをします。
例えば、右手を身体の反対側に動かす時、ボールを打つ瞬間は動きにくい肩の代わりに、肘や手首を大きく動かさないと動かせません。

いわゆる“手打ちのようなスイング”になり、肘や手首には思った以上に大きな負担がかかっています。

・体幹
体幹(胴体部分)も関係しています。例えば、クラブを振る時、大きく身体を後ろへひねると思います。その時に必要になってくるのがインナーマッスルといった、身体の中心にある筋肉です。

インナーマッスルが硬いと、充分に身体をひねることは出来ません。すなわち、体幹が硬くて動きが悪いと、腕でひねろうとします。

肩関節が硬いのと一緒で、手打ちのようなスイングに繋がります。

・骨盤
骨盤は身体の中心部分なので、ゴルフのスイングだけではなく、私たちが行う動作、全てに深く関わっています。

骨盤の歪みやズレは股関節の動きにも通じ、股関節の硬さに関係してきます。ゴルフは腰をひねるというよりも、骨盤、股関節をひねります。クラブを振る時も、ひねる側の股関節は後ろへ、反対側の股関節は前へひねる動きをします。

骨盤や股関節の動きが硬いと、硬さを腰でカバーしてしまうので、結果、腰痛を引き起こしてしまうのです。