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ヒカリカイロプラクティック 恵比寿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-22 21:59:50.0
- ストレートネックの原因とは？その3
- ストレートネックのチェック方法
ここまで読んで「もしかしてストレートネックかも…」と思われた方へ、簡単なチェック方法をお教えします！
壁を背にして立ち、かかと・お尻・肩を壁につける
これだけです！
このとき、頭が壁につかなければ、ストレートネックの可能性があります。
ストレートネックの予防方法
ストレートネックにならないようにするにはどうすれば良いのでしょうか。
スマホの見過ぎが良くないからといって、いきなり使うのをやめるのは難しいですよね。
大切なのは、「あまりに長時間使用しないこと」と「悪い姿勢を長時間続けないこと」です。
少しスマホから離れる時間を作るとともに、使用しているときは合間にストレッチをするなどして、定期的に体を動かすように努めましょう。
スマホは下に持つのではなく目線の高さに。片手で持って操作するときは、反対側に手を肘の下に添えて支えてあげると良いでしょう。ただ、本来は両手で操作する方が手指にも負担をかけず、おすすめです。
枕の高さが高すぎる方は、自分に合ったサイズの枕に変えてみてくださいね。
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