ヒカリカイロプラクティック 恵比寿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-03 19:02:39.0
- 肩こりを解消するには肩甲骨に注目！その3
- 【肩のこりとはおさらば】肩甲骨の負担を減らすポイント解説！
肩甲骨の可動域を広げるためには、定期的なケアやストレッチが重要ですが、まずは肩に負担をかけない生活を保つのも肩甲骨や肩のこりを解消する秘訣です。
まずは、以下の点に注目してみましょう。
肩甲骨への負担を減らすポイント1｜入浴
湯船とあひるのおもちゃ
ストレッチ以外に行える肩甲骨の負担を減らすポイントですが、毎日の入浴がおすすめです。
湯船に肩までつかると血行が促進され、肩こりの解消につながります。
また、肩こりだけではなく腰痛や冷え・むくみなどのお悩みにも効果的なため、湯船につかる習慣を付けてみてはいかがでしょうか？
湯船の中で肩甲骨をほぐすストレッチを行うのも良いですね。
肩甲骨への負担を減らすポイント2｜姿勢の見直し
猫背やストレートネックは首や肩に過度な負担がかかる原因となるため、肩や肩甲骨に負担が大きくかかる悪い姿勢の見直しもおすすめです。
また、悪い姿勢を常にとっていると血液の流れが滞り、血行不良になります。
血行不良は肩こりの元なので、姿勢が悪いと感じている方は定期的にマッサージに通うよりも、姿勢から見直してみましょう。
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