ヒカリカイロプラクティック エビスイン
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ヒカリカイロプラクティック 恵比寿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 14:05:45.0
- 秋の体調不良「対策編その2」
- バランスの良い食事を摂る
秋はおいしいものにあふれており、旬の食材は栄養価も高いです。
きのこ、サツマイモ、カボチャ、りんごなどを取り入れたメニューで体を整えましょう。
効能については、下記の表をご欄ください。
☆
秋の食材 効能
きのこ ビタミンDが豊富。カルシウムの吸収を助け、骨の健康維持に役立つ。
多糖類（β－グルカン）は、免疫細胞を活性化させ、がんや感染症予防に効果を発揮する。
サツマイモ ビタミンCが豊富。コラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保つ。風邪の予防効果あり。
カリウムも豊富。塩分を体内に排出し、血圧を安定させる。
カボチャ β-カロテンが豊富。ビタミンAに変換され、粘膜や肌を守り免疫力UPの効果あり。
りんご ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれ、腸内環境を整え、消化を助ける。ポリフェノールは抗酸化作用があり、動脈硬化や心疾患の予防効果もある。
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