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整体院 澄のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-09 16:21:57.0
- 午後～夕方の腰痛
- 前回は朝の寝起きの腰痛のお話しをさせていただきましたので、本日は午後～夕方にかけてみられる腰痛についてお話しさせていただきます。
午後～夕方の腰痛
午後～夕方に痛みが強くなる原因は、午前中の負担の蓄積です。
ではどのような事が負担となるのでしょうか。
〇柔軟性の低下
全身の筋肉が硬いとそれだけで体には負担になります。
朝起きて体を起こすと重力が掛かりますが、もともと硬い筋肉はもっと硬くなりますし、硬い筋肉は筋力を発揮しづらくなるので負担が大きくなり、痛みに繋がります。
〇不良姿勢
悪い姿勢でいることでやはり負担が増し、痛みに繋がります。
例えば真っ直ぐきれいな姿勢で立っているのと中腰姿勢で立っているのとでは中腰姿勢の方が腰の負担が大きくなり、痛みに繋がります。
〇体の使い方
知らず知らずのうちにご自身の体の使い方で負担を掛けている方も非常に多いです。
例えば床の物を取る時に腰を曲げて取るよりも一度しゃがんで物を両手で持って立ち上がった方が腰の負担は少ないです。
一つ一つは小さなことかもしれませんが、その小さなことの蓄積が痛みに繋がってしまいます。
柔軟性を向上し、姿勢を良くして、正しい体の使い方を覚えることで痛みを軽減できます。
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