朝イチの白湯で健康に！：2024年5月16日｜フィット堀川丸太町(FIT)のブログ

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投稿日：2024-05-16 16:00:14.0

朝イチの白湯で健康に！: こんにちは。
整体サロンFitです。
簡単にできる健康法をお伝えします。

皆さんは白湯を飲む効果をご存知ですか？

白湯は、ただのお湯を沸かしただけのシンプルな飲み物ですが、実は体に嬉しい効果がたくさんあります。しかし、白湯の効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングが重要です。

1. 白湯の効果

血流を改善
白湯を飲むことで、体が温まり、血流が改善されます。血流が改善されると、酸素や栄養素が体全体に行き渡りやすくなり、冷え性や肩こり、頭痛などの改善が期待できます。

便秘解消
白湯を飲むことで、腸が刺激され、蠕動運動が活発になります。蠕動運動が活発になると、便秘解消や下痢予防に効果が期待できます。

デトックス効果
白湯を飲むことで、体内に溜まった老廃物が排出されやすくなります。老廃物が排出されると、肌荒れやニキビなどの改善が期待できます。

リラックス効果
白湯をゆっくりと飲むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。リラックス効果があると、ストレス解消や睡眠の質向上に効果が期待できます。

２. 白湯を飲むタイミング

朝起きたとき
朝起きたときに白湯を飲むと、体温が上がり、目覚めがスッキリします。また、胃腸が温まり、朝食の消化吸収を助けてくれます。

運動前
運動前に白湯を飲むと、体が温まり、運動パフォーマンスが向上します。また、脱水症状を防ぐ効果もあります。

入浴前
入浴前に白湯を飲むと、体が温まり、発汗を促進します。発汗を促進することで、デトックス効果が期待できます。

寝る前
寝る前に白湯を飲むと、体が温まり、リラックス効果が期待できます。リラックス効果があると、寝つきが良くなり、睡眠の質が向上します。

3. まとめ

白湯は、体に嬉しい効果がたくさんある飲み物です。白湯の効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングが重要です。ぜひ、白湯を生活に取り入れて、健康的な体を目指しましょう。

４その他

白湯を飲むときは、ぬるめのお湯（50～60℃くらい）をゆっくりと飲むのがポイントです。また、1日にコップ1～2杯程度飲むのが目安です。

白湯は、手軽に始められる健康習慣です。ぜひ、今日から白湯を生活に取り入れてみてください。