紫外線と予防法について：2024年5月22日｜フィット堀川丸太町(FIT)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-22 12:32:10.0

紫外線と予防法について: こんにちは！整体サロンFItです。
本日は最近では男性も予防されることが多くなった紫外線についてです！

1. 紫外線とは？種類と特徴

紫外線は、太陽光線に含まれる不可視光線の一種で、波長によって3種類に分類されます。

UV-A（320nm～400nm）：シミやそばかすの原因となる
UV-B（280nm～320nm）：日焼けの原因となる
UV-C（200nm～280nm）：オゾン層によってほとんど吸収される
2. 紫外線が肌に与える5つの影響

2.1. 日焼け

紫外線B波は、肌のメラニン細胞を刺激し、日焼けの原因となります。日焼け後は、炎症や痛み、ひどい場合は水ぶくれなどが生じることもあります。

2.2. シミ・そばかす

紫外線A波は、メラニン細胞を活性化させ、シミやそばかすの原因となります。シミやそばかすは、一度できてしまうと消すのが難しいので、予防が大切です。

2.3. シワ・たるみ

紫外線は、コラーゲンやエラスチンなどの肌の弾力繊維を破壊し、シワやたるみの原因となります。

2.4. 肌あれ

紫外線は、肌のバリア機能を低下させ、乾燥や肌荒れなどの原因となります。

2.5. 皮膚がん

紫外線は、皮膚細胞のDNAを傷つけ、皮膚がんの原因となります。皮膚がんは、早期発見・早期治療が重要です。

3. 紫外線対策の重要性

紫外線は、シミやそばかす、シワ・たるみ、皮膚がんなど、様々な肌トラブルの原因となります。これらのトラブルを防ぐためには、紫外線対策をしっかりと行うことが重要です。

4. 今すぐできる紫外線対策5選

4.1. 日焼け止めを塗る

外出する30分前には、SPF30以上、PA++++の日焼け止めを塗りましょう。2～3時間おきに塗り直すことが大切です。

4.2. 帽子やサングラスを着用する

つばの広い帽子やサングラスを着用することで、顔や目を紫外線から守ることができます。

4.3. 日傘を使う

日傘は、日焼け止めの効果を高めることができます。

4.4. 肌の露出を控える

長時間の外出時は、長袖シャツや長ズボンを着用しましょう。

4.5. バランスの良い食事を心がける

ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を多く含む食品を積極的に摂取することで、紫外線による肌ダメージを軽減することができます。