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ほねくま接骨院 はりきゅう院 北仙台荒巻院のブログ
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投稿日：2025-09-02 18:02:15.0
- デスクワークで肩こりがつらい方へ
- こんにちは、ほねくま接骨院北仙台荒巻院です！
最近、デスクワークやスマホの使用時間が長くなり、肩こりや首の痛みを訴える方がとても増えています。
特に「パソコン作業が続くと肩が重い」「首がつっぱって頭痛まで出てくる」という声を多くいただきます。
肩こりが起こる原因
長時間同じ姿勢でいる
猫背になりやすい
目の疲れから筋肉が緊張する
こうした習慣が積み重なることで、筋肉が硬くなり血流が悪くなってしまいます。
ご自宅でできるセルフケア
1.、肩回しストレッチ
両肩を耳に近づけるように持ち上げ、後ろに大きく回します。10回繰り返しましょう。
2.、首の横伸ばし
片手で頭を横に倒し、首筋を伸ばします。左右10秒ずつ。
3.、深呼吸
浅い呼吸は肩の緊張を強めます。深く息を吸って、ゆっくり吐きましょう。
整骨院でできること
当院では、硬くなった筋肉をしっかりほぐし、姿勢改善のアドバイスも行っています。
「セルフケアだけでは追いつかない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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小野寺 みみオノデラ ミミ
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