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投稿日：2024-05-12 18:39:22.0
- 【ストレッチ】内転筋の重要性
- こんにちは！
+plus new ストレッチです！
みなさん、気付かぬうちに
内転筋(内もも)が固くなっていませんか？？
内転筋が固くなる原因はさまざまですが
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、運動不足、姿勢の悪さ、
または過度な運動などが関与することがあります。
では内転筋が固くなるとどうなるのでしょうか。
まず、内転筋が固くなると骨盤の安定性が低下します。
そして姿勢が悪くなる可能性があります。
また、固くなるだけでなく弱化していくことも問題です。
内転筋が上手く使えないと代償動作として
他の筋肉や関節を使ってしまい
結果として歪みに繋がっていってしまいます。
そうすると股関節や腰の痛みなどにも繋がり、
歩行や動作の制限、スポーツパフォーマンスの低下
などが起こる可能性も上がってしまうのです。
ですので、ストレッチやマッサージはもちろん大事ですが
ちゃんとした動作が行えるよう適度な筋力も必要です！
内転筋は意外と見落としがちですがとても重要な箇所ですので
普段座っている時に内ももを閉じる意識を持つなど
出来ることをやってみてください！
日々の積み重ねが大事！
何か1つでもいいので毎日コツコツとやっていきましょうね♪
Nao
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