【もみほぐし×ストレッチ整体】 +plus new ストレッチ
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投稿日：2024-06-05 20:31:22.0
- 【ストレッチ】集中力が続かない方
- こんにちは！
+plus newストレッチです！
勉強や仕事に集中して取り組まなければいけないのに
なぜか気が散ってしまい困ることはありませんか？
集中できないと作業効率が上がらず
焦れば焦るほど、どんどん負のループに陥る……
なんていう経験をしたことはないでしょうか。集中力が続かない原因はいくつかあります。
・脳のエネルギー源が不足している
・集中できる時間を超えている
・心身の不調を抱えている
・作業環境が整っていない
などが挙げられます。
そんな時はどうしたらいいのでしょうか？
・小休憩を挟む
一旦休憩をして頭をリセットする。
・仮眠を取る
可能であれば、15分程度仮眠を取る。
・栄養補給をする
脳のエネルギー源となるブドウ糖を摂取する。
・作業環境を整える
場所を変えたりデスクを整理したり
好きな音楽を聴いたりなど集中しやすい環境を作る。
そしてそれ以上に大事なのが、普段の生活習慣です！！
普段から適度な運動をすること。
バランスの良い食事をすること。
質の良い睡眠をとること。
やはり普段から生活習慣が乱れていると
集中力は続きにくくなります。
効率良く仕事を行うためには
上記を意識しながら生活していきましょう♪
もちろんストレッチも取り入れてくださいね！
Nao
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